其实，网上流传的绝大部分“孕妇不能吃”之物，孕妇都是可以吃的。

　　当然，准妈妈们不但要为自己的身体负责，还要为体内正在经历关键发育期的胎儿负责。同时，由于身体需要经受前所未有的压力测试，怀孕本来就是状况百出的一段时间。这也就怪不得许多准妈妈在各种警告面前“宁可信其有”，决定忍上十个月了。

　　然而这里有个悖论。孕期需要保证营养充足——并不是热量够多、吃得够胖就是营养充足了。要营养充足，最简单的办法就是各类食https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/234.jpg物都或多或少吃一些。如果准妈妈忌口甚多、但有丰富的营养学知识，那么即使排除了诸多食物，还是可以保证孕期营养均衡。但是，如果准妈妈真的有丰富的营养学知识，也就不会相信那么多“忌口”了……

　　至于那些“从前有个孕妇吃了螃蟹/龙眼/冰淇淋，第二天，她出事了”的故事，往往查无实证，也没有科学依据。

　　究竟哪些食物禁忌有科学依据呢？以下就是一份真正的孕妇忌口指南。

　　第一类：没有煮熟的食物

　　很多人喜欢吃“溏心鸡蛋”， 溏心蛋是指蛋黄没有熟透，呈流质的煮鸡蛋或煎鸡蛋，即那种讲究口感的风行吃法。但溏心鸡蛋或者半生不熟的鸡蛋虽说可能营养丰富，但理论上生鸡蛋含有沙门氏菌、寄生虫卵等可能性也极大。

　　如果一旦误食了含有沙门氏菌、寄生虫卵的溏心蛋，体质好的人可能最多肚子疼一疼、拉一拉肚子，症状就会消失了，但孕妈妈一旦正好吃上了被污染的鸡蛋做的溏心蛋，则可能会引起发热、持续高热、全身疼痛等状况，严重的还会出现肠局部溃疡，胎儿异常等情况。

　　这里是拿“溏心鸡蛋”举个例子，其他半熟的食物也不要吃，感染生病，伤害自己也伤害了胎宝宝。

　　TIPS：孕妈在吃生食之前，最好事先煮熟或者蒸熟，这样才能保证自身和胎宝的健康哦~

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　　第二类：酒精

　　有些嗜酒的妈妈可能抱有侥幸心理，觉得怀孕偶尔只喝几杯也可以。但事实是，一杯也不行！妈妈喝酒，宝宝可能天生缺陷。在全世界范围内，酒精很可能是导致出生缺陷的最主要原因。饮酒量越大，对宝宝的潜在危害，也就越大。https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/234.jpg

　　如果一天之内饮酒五六杯红酒、啤酒或烈酒，那么，在导致一些严重的产科并发症以外，还可能让宝宝出现“胎儿酒精效应(FAS)”，引起生长发育和行为方面的大量问题，导致孩子“终生宿醉”。这样的宝宝通常生下来就比一般孩子小，存在精神缺陷，井伴有多种畸形，尤其是头部、面部、四肢、心脏及中枢神经系统等部位的缺陷，最重要的，这类宝宝的死亡率很高。

　　即使存活下来，也往往会出现学习、行为和社会交际等方面的问题，并且记忆力较差，缺乏判断力。这类孩子长到成年，往往容易酗酒，甚至因为饮酒而患病死亡。

　　TIPS：与其摄入太多酒精，影响自身和胎儿健康，不如在孕期多喝点水，或者花茶，对腹中胎儿更有所裨益。

　　*推荐：波咯咯恒温调奶器，全天候恒温，随时都能冲泡热水。自带一个炖盅设置，妈妈平时也可以用来给自己炖花茶喝。等宝宝出生以后，也可以利用炖盅给宝宝制作辅食吃，比如蛋羹一类的。它的底座内部还有一个小夜灯，半夜给宝宝冲泡奶粉更方便。

　　第三类：未经过消毒的奶制品

　　孕妈在孕期喝牛奶是好的，但是如果这些牛奶没有经过消毒，那么危险就很大了。未消毒的乳制品可能含有李斯特菌，而这种细菌是有可能导致流产的。这不是吓唬孕妈，李斯特菌是一种人畜共患病的病原菌，可通过消化道、呼吸道、眼结膜以及受损伤的皮肤等途径传播，潜伏期最长可达数月。

　　李斯特菌广泛存在于自然界中，在4℃的环境中仍可生长繁殖，是冷藏食品威胁人类健康的主要病原菌之一。 所以希望孕妈在买牛奶或者其他乳制品的时候，能够看清标示，如果没有写明消过毒，那么就别买了。

　　TIPS：其实想要在孕期补钙，不仅仅只有通过喝牛奶这一种方法。孕妈咪们也可以尝试通过摄入钙剂的方法，来为自己的孕期补充身体所需的钙质。

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　　第四类：含糖分高的食物

　　研究发现，食用过多的甜食会导致日常摄入的糖分增加，对人体正常的酸碱度产生影响，很可能会导致女性卫生环境改变，使得诱发妇科疾病的风险大大增高。孕期女性抵抗力相对平常要更弱一些，除了注重个人卫生，也要控制三餐进食甜食的量。

　　甜食当中除了高含量的糖分，伴随而来的还有不少的脂肪含量。一旦孕妈食用过量，不仅会使自身患肥胖症的几率上升，血糖升高和肥胖最容易加速妊娠纹生长，对于爱美的孕妈们会是不小的打击。另外像巧克力、罐头甜食这些糖分过高的食物，孕妈们也尽量不要摄入过量，不仅容易发胖，还可能会使肚中孕育的胎宝宝身形较大，给生产带来不必要的麻烦。

　　TIPS：孕妈们最好少吃一些高糖食物，多吃一些菠菜、西蓝花等富含叶酸的食物，补充适量的叶酸，才能让宝宝健康成长哦~

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　　这四类食物，孕妈千万要谨记，不能吃的食物就不要吃了，不要等到对胎儿真正的产生伤害的时候才发后悔，一定要防患于未然，对自己和胎儿都好。