无论是专家、医生，还是有经验的“过来人”都会提醒准备代孕的小夫妻，要提前3个月开始备孕，虽然很多人不理解这其中的原因，可是为了“好孕”，依然遵守着这样的原则，那么备孕，究竟为什么要提前三个月呢？

　　为何备孕要提前三个月？

　　一、因为卵子

　　一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子，一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要经过一个漫长的生长发育过程：一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。一起走向成熟的卵子有3-11个，但是这个过程中，经过层层选拔，最后能有1个或多个优势卵泡被排出来，其余的就会自己凋亡退化了。这个生长周期就需要3个月经周期的时间，因此，在这些卵泡生长竞争的过程中，备孕女性就需要进行身体的全方位调理了。

　　二、因为精子

　　小胎儿是由受精卵发育而来的，受精卵来自卵子和精子结合，卵子需要85天的生长周期，那么男性的精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期，也就是说当精子进入女性体内的时候实际上是90天之前的精子。这也就不难解释，男性要提前3个月做好备孕的原因，并且要远离烟酒，加强运动。

　　三、因为细胞代谢体内有害物质

　　3个月时间，也是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等，应待其在体内完全排除、消失后，过近3个月的时间再造人。例如：戒烟酒3个月后受孕等等。不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。吸烟不仅会影响身体健康，还会影响生育能力，因此，备孕的男女们，最好戒烟。

　　四、因为叶酸

　　大家都知道因为中国人饮食习惯问题，我国妇女体内普遍缺乏叶酸，而改变这种叶酸缺乏状态不是一天两天就可以见效的。标准剂量0.4mg叶酸，而作用就是有预防胎儿神经管畸形的作用。现实生活中，多数妇女知道自己代孕是在已经代孕30多天以后，这个时候再补充叶酸已经错过了预防神经管畸形的关键时期。

　　备孕前，夫妻双方应该如何调理身体？

　　健康饮食

　　从准备代孕开始就应该选择健康食品，为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。同时要告别烟酒和药物，避免饮酒，同时要拒绝咖啡因，因为摄入过多咖啡因会阻碍铁的吸收，增加胎死宫内的风险。

　　运动健身，控制好体重

　　可以指定一套符合自身体质的健身计划，例如每周进行3~5天的有氧运动，适量的肌肉加强训练、柔韧性练习，如步行、骑车和瑜伽，如果平时锻炼时间比较少，可以循序渐进，先从一些轻松的活动开始。

　　孕前检查

　　孕前检查能帮助你在代孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地代孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。如果没有做过婚前检查，孕前检查的作用就显得更为重要。

　　健康心理

　　女性在情绪压抑时的生育能力要比在正常状况时低一半。如果家庭中有抑郁史，或者如果觉得自己出现了抑郁的迹象，比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振、睡眠状态不好等，都可以向心理医生或精神病专家进行咨询。你可以尝试其他减压手段，如瑜伽和冥想，调查显示这些方法同样对改善心情有益。

　　补充叶酸

　　叶酸的重要性大多数备孕的准妈妈们应该都很清楚了，除了可以从食物中摄取叶酸外，因为从日常食物中不能完全得到补充，所以服用叶酸补充剂也是有必要的。