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豆乳

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豆乳中含有一种物质，构造很接近于人体内发生的激素，而多喝豆乳能延缓卵巢功能衰退，而豆乳中的这类物质又能双向调理人体内的激素，虽然豆乳有助于有孕，可是仅仅依托豆乳肯定是不可的，坚信豆乳的作用但不依托。

维生素E

维生素E被称为自然的“生育酚”，可以提拔卵子和精子的质量，还能增进性激素的排泄，女性食用更能加强卵巢功能，进步生育力。富含维生素E的食品：坚果中的杏仁、胡桃，果蔬中的菠菜、卷心菜、番薯、山药，另有蛋类和瘦肉，此中含量最为富厚的仍是小麦胚芽。

牛奶、酸奶

我们了解牛奶对受孕有帮忙，然则酸奶与此相比，营养元素很多且更简单消化和吸取。酸奶可以促排便清毒素，而备孕时代女性体内不克不及有毒素。酸奶虽好喝又利于助孕，然则不克不及多喝，不然很简单致使胃酸过多。

番茄红素

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番茄红素是属于胡萝卜素，假如多运用这一些食品，可以提升精子数目和进步精子生机，此外经研讨考证，番茄红素没有任何的副作用。富含番茄红素的食品：西红柿、西瓜、葡萄、红莓等，个中圣女果含量最丰厚。

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