其实，很多孕妈妈腿抽筋，都是缺钙的表现。因为钙与肌肉的收缩以及神经细胞的调节都有关系，而且钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一。所以，一旦发现缺钙，就应马上进补。但是，补钙要查出，是否真正缺钙，从而找到腿抽筋的真正原因。

　　通常来说，准妈妈去医院检查自己是否缺钙时，往往是查手指尖或头发的微量血钙等方法，其实，这样均不能很好地反映出体内是否缺钙，更不能判断腿抽筋和缺钙是否有直接的联系。因为人体中血液里的钙含量还不到1%，而99%的钙都是在骨头里面。而且，当血钙降低的时候，骨头里面的钙就会溶解移到血液当中去。

　　那么，孕妈妈出现腿抽筋等缺钙的症状后，要查骨里面的钙，才能得出正确答案。所以，如果你不能肯定自己的情况，切不要盲目的补钙，一定要找到专门的孕期营养师，把你缺钙的症状告诉他。然后，让他帮你计算在日常饮食中，你是否获得了充足的钙？是否需要补充钙片？如何改善腿抽筋的症状？

　　如果确认是缺钙，也不要盲目乱补。应在孕期营养师的指导下，进行调理：

　　一、多吃些含钙量较高的食物：鱼、虾皮、荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蜇皮、牛奶、黑木耳、坚果等。

　　二、一般来说，整个孕期，准妈妈需要储存大约50克钙，其中25-30克是供胎儿生长发育所需，这些都需要从膳食中获取，所以，合理的膳食很重要。

　　三、此外，还要摄入一定的维生素D，因为维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙更好的吸收，从而尽可能达到缓解腿抽筋的效果。

　　一般来说，当孕妈妈膳食中钙的摄入量不足时，就会动用体内储存的钙，这样一来就会造成孕妈妈腿抽筋、腰腿酸痛、血压升高、骨质疏松、骨关节痛，甚至出现牙齿松动等症状，所以，准妈妈平时要多注意自己的饮食。

　　另外，那些平时不喜欢户外运动、很少晒太阳的孕妈妈更容易缺钙，以及一些不吃或不常吃动物性食物和乳制品也会有缺钙的表现，从而出现腿抽筋等的症状。